Dietní program: Cíl hubnutí
Objevte kompletní krmný program na vypadávání vlasů a hubnutí. Konečně poznáte principy obecné výživy i specifika diety na hubnutí a hubnutí. Nakonec najdete program hubnutí a hubnutí s tréninkem.
Cíl: Snižte příjem kalorií, abyste ztratili co nejvíce tuků
Charakteristika programu:
- Poměr potravin: Sacharidy 20% / bílkoviny 70% / lipidy 10%
- Průměrný počet jídel a občerstvení / den: 7
- Průměrná doba mezi záběry: 2 hodiny
- Průměrná hydratace / den: 2 litry
Produkty k použití: Karnitin, Reductil
Kombinace produktů:
– Reductil + Cytomel
– Reductil + Klenbuterol
– Winstrol
– Primobolan
- Karnitin
– Klenbuterol + Cytomel
[button link = "https://contact.2getmass.help/hc/fr/requests/new" size = "large" background = "#72b728 ″ border_color =" #5C9420 ″ background_hover = "#90D249 ″ color_hover =" #ffffT53 = 1 ″] Zeptejte se ZDARMA RADY [/ tlačítko]
[button link = "https://staging.2getmass.to/categorie/pack/packs-perte-de-poids/" size = "large" background = "#72b728 ″ border_color =" #5C9420 ″ background_hover = "#90D249 ″ color_hover =" #ffffff »Border_color_hover =» #5C9420 ″] ZOBRAZTE NAŠE BALÍČKY SUŠENÉ A ZTRÁTY [/ tlačítko]
Některé zásady obecné výživy
- Minimálně 5 jídel denně
- Kvalitní jídlo
- Bílkoviny při každém příjmu potravy. (Zaměřte se přednostně na potraviny s vysokým obsahem bílkovin střídající se s proteinovým práškem)
- výhradně dobré tuky (sušené ovoce, ryby, olivový olej atd.),
- Vyhněte se nasyceným tukům (omáčky, smažená jídla atd.).
- Nesolte, použijte místo toho koření.
- Upřednostňujte vaření v páře v troubě nebo na grilu bez tuku.
- Nevynechávejte jídla
- vypijte alespoň 3 až 4 litry vody denně, abyste dobře odvodnili tělo a zvětšili objem svalových buněk.
- pro připomenutí: 1g sacharidů = 4 kcal; 1 g bílkovin = 4 kcal; 1 g lipidů = 9 kcal
Specifika diety na hubnutí a hubnutí
V této fázi musíte změnit svůj jídelníček na zhubnout co nejvíce, je to nutné snížit příjem kaloriítj. především rychlé tuky a cukry:
- Vyloučit slazené nápoje sycené oxidem uhličitým;
- Vyloučit alkoholy;
- Vyhněte se jídlu mimo domov, protože je obtížnější kontrolovat dietu. Pokud máte spolu dobré jídlo, pak se musíte pokusit omezit množství a hlavně si nikdy nepodávat jídlo;
- Vyberte si libové maso a upřednostňujte drůbež, ryby a měkkýše bez kůže;
- Dávejte si pozor na skryté tuky: vyvarujte se veškerého masa v omáčce, tučných uzeninách, gratinovaných pokrmů bohatých na mléko, máslo nebo smetanu, gruyère a vejce, smažená jídla, pečivo a pečivo, sladkosti a čokoládu, zmrzlinu, koláče s předkrmy;
- Zeleninu jezte dle libosti a ve všech jejích podobách: syrovou, vařenou, v polévce;
- Jezte dvě ovoce denně, ale ne více;
Příjem sacharidů (rýže, těstoviny, brambory, obiloviny, gainer atd.) Musí být pokaždé zvláště omezen příjem potravy ztratit maximum tukové hmoty.
Bílkoviny (maso, ryby, vejce, mléčné výrobky atd.) Jsou nezbytné pro výživu svalů a musí být dodávány udržitelnějším způsobem.
Budete muset zachovat základní lipidy (omega-3, organické živočišné tuky, rostlinné oleje, tučné ryby atd.) které pomohou udržet dietu v chodu a jsou velmi důležité pro zdraví. Měli byste konzumovat 0,5 až 1 gram tuku na libru tělesné hmotnosti. Tuky mají roli v hormonálním systému, jsou nezbytné pro správné fungování svalů, ale také pro hubnutí. A ano, tuk vám pomůže zhubnout!
Je proto důležité neodstraňovat tuk, abyste ztratili tuk!
Také by měla být upřednostňována zelenina (brokolice, mrkev, květák atd.) které poskytují vitamíny a minerály, aby se zabránilo nedostatkům.
KARNITIN je zvláště doporučeno během léčby.
Úlohou L-karnitinu je vytvářet energii. Je také spojena se zlepšeným růstem svalů, produkcí energie a lepší odolností vůči svalové únavě. Role karnitinu je mimo jiné známá svou rolí v kardiovaskulárním systému, krevním tlaku, zrychlené ztrátě tuků a zdraví srdečního svalu.
Dopolední trénink na hubnutí s tréninkem
| SNÍDANĚ | . 3 krajíce celozrnného chleba nebo 60 g speciální K obiloviny se sojovým mlékem . 1/2 grapefruitu nebo 1 kiwi . čaj nebo káva . dávka CLA |
| TRÉNINK | . minerální nápoj a KARNITIN |
| POST TRAINING | . 60 g cereální tyčinky . 100 g bílého sýra 0% |
| SVAČINA | . jablko |
| JÍST OBĚD | . 60 g vařeného škrobu (celá rýže nebo batáty nebo celé těstoviny ...) . 150 g rybí zelené zeleniny dle libosti (fazole, brokolice ...) nebo zeleninová polévka střední salát se lžící olivového oleje |
| SVAČINA | . ovoce podle vašeho výběru |
| VEČEŘET | . 150 g ryby nebo omelety (se 4 bílky a žloutkem) zelená zelenina nebo zeleninová polévka střední salát se lžící olivového oleje |
| SVAČINA | . jogurt 0% |
Program hubnutí s odpoledním tréninkem
| SNÍDANĚ | . 3 krajíce celozrnného chleba nebo 60 g speciální K obiloviny se sojovým mlékem . 1/2 grapefruitu nebo 1 kiwi . čaj nebo káva . dávka CLA |
| SVAČINA | . ovoce podle vašeho výběru |
| JÍST OBĚD | . 60 g vařeného škrobu (celá rýže nebo batát nebo celé těstoviny ..) . 150 g ryb . zelená zelenina dle libosti (fazole, brokolice ...) nebo zeleninová polévka střední salát s lžící olivového oleje |
| TRÉNINK | . minerální nápoj a KARNITIN |
| POST TRAINING | . 60 g cereální tyčinky . 100 g bílého sýra 0% |
| SVAČINA | . jablko |
| VEČEŘET | . 150 g ryby nebo omelety (se 4 bílky a žloutkem) . zeleninová polévka nebo zelenina . střední salát se lžící olivového oleje |
| SVAČINA | . jogurt 0% |
Doufáme, že vám tento článek mohl poskytnout nezbytné informace, abyste mohli sledovat kompletní a účinný výživový program. Neváhejte nás kontaktovat, pokud si přejete poskytnout další informace nebo dokonce máte -li příklad programu, který nám můžete navrhnout. S velkým potěšením se o to podělíme se všemi našimi čtenáři.
[button link = "https://contact.2getmass.help/hc/fr/requests/new" size = "large" background = "#72b728 ″ border_color =" #5C9420 ″ background_hover = "#90D249 ″ color_hover =" #ffffT53 = 1 ″] Zeptejte se ZDARMA RADY [/ tlačítko]
[button link = "https://staging.2getmass.to/categorie/pack/packs-perte-de-poids/" size = "large" background = "#72b728 ″ border_color =" #5C9420 ″ background_hover = "#90D249 ″ color_hover =" #ffffff »Border_color_hover =» #5C9420 ″] ZOBRAZTE NAŠE BALÍČKY SUŠENÉ A ZTRÁTY [/ tlačítko]
Komentáře (22)
Jako byste mi četli myšlenky! Zdá se, že o tom víte hodně, jak jste psal
kniha v ní nebo tak něco. Myslím, že
mohl bys udělat nějaké obrázky, abys tu zprávu trochu odvezl domů,
ale kromě toho je to skvělý blog. Fantastické čtení.
Určitě se vrátím.
Ahoj,
Děkujeme, že jste si našli čas na přečtení článku.
Jsme rádi, že jste si to užili, o váš názor je dobře postaráno a děkujeme za sdílení.
Těšíme se na setkání s Vámi.
S pozdravem,
Zajímavá diskuse rozhodně stojí za komentář.
Věřím, že byste o tomto tématu měli zveřejnit více informací
nemusí to být tabu, ale lidé obvykle nemluví
o těchto tématech. Další! S přátelským pozdravem !!
Ahoj,
Děkujeme, že jste si našli čas přečíst si článek a podělit se o svůj názor.
S pozdravem,
S vaší prezentací to opravdu vypadá tak snadno, ale já
považuji tuto záležitost za opravdu něco, co si myslím, že bych chtěl
nikdy nepochop. Zdá se mi to příliš komplikované a extrémně široké.
Těším se na tvůj další příspěvek, pokusím se to zvládnout!
Ahoj,
Děkujeme, že jste si našli čas přečíst si článek a podělit se o svůj názor.
S pozdravem,
Úžasný článek! Na tento skvělý článek na našem webu budeme odkazovat.
Pokračujte v dobrém psaní.
Ahoj,
Děkujeme, že jste si našli čas přečíst si článek a podělit se o svůj názor.
S pozdravem,
Vysoce popisný příspěvek, ten jsem si užil. Bude část 2?
Děkujeme, že jste konečně napsali o> Dietním programu: cíl hubnutí staging.2getmass.to <Liked it!
Ahoj,
Děkujeme, že jste si našli čas přečíst si článek a podělit se o svůj názor.
S pozdravem,
Myslím, že správce tohoto webu skutečně tvrdě pracuje
ve prospěch svých webových stránek, protože zde všechny věci
je materiál založený na kvalitě.
Ahoj,
Děkujeme, že jste si našli čas přečíst si článek a podělit se o svůj názor.
S pozdravem,
Okamžitě chytím váš RSS kanál, protože nemohu najít váš odkaz k odběru e-mailů nebo službu elektronického zpravodaje.
Máte jakýkoli? Dovolte mi prosím rozpoznat, abych se mohl přihlásit k odběru.
Dík.
Ano! Konečně někdo píše o 먹튀 검증 업체.
Skvělý weblog právě tady! Také vaše webové stránky hodně nahoru
velmi rychle! Jaký webhosting používáte? Mohu dostat?
váš partnerský odkaz na vašem hostiteli? Přeji si, aby se moje webové stránky načítaly stejně rychle jako ty vaše lol
Přečetl jsem zde pár dobrých věcí. Rozhodně stojí za to si vytvořit záložku pro opětovné návštěvy.
Překvapuje mě, jak moc se snažíte vytvořit tak skvělý informativní web.
Ahoj 먹튀 검증 사이트,
Děkujeme za tuto recenzi.
Jsme rádi, že se vám článek líbil.
Don’t hesitate to fill out the form on the link: https://en.staging.2getmass.to/conseils-gratuits-cycles/ if you need more precison on a cure.We have specialists who will guide you on the steps and especially, our advice is totally free.
Ahoj,
Můžeme spojit Dukanovu dietu s přípravky na hubnutí, které jste zmínili výše (karnitin, Reductil nebo jiné steroidy)?
Ahoj ,
Zveme vás k vyplnění bezplatného školicího formuláře. Poradíme vám na míru.
Model můžete vidět zde: https://ar.staging.2getmass.to/conseils-gratuits-cycles/
Pocházím ze své banky, abych provedl bankovní převod, za jak dlouho dostanu svou objednávku, děkuji
Bonjour Sebastien, merci de nous envoyer les informations qui vous nous permettre d’associer votre virement bancaire à votre commande par le formulaire https://staging.2getmass.to/paiement/virement-bancaire/
Jakmile bude platba přijata, odešleme vaši objednávku do 72 hodin a poskytneme vám kódy, abyste mohli sledovat hladký průběh zásilky vašeho zboží.
Děkujeme za vaši důvěru